حاسبة السعرات الحرارية
قدّر طاقة الراحة والسعرات اليومية للبالغين بمعادلة Mifflin–St Jeor، مع وحدات مترية وإنجليزية ومعامل نشاط وسيناريوهات قابلة للتعديل. الحساب محلي.
قدّر السعرات اليومية
تقدير للبالغين باستخدام معادلة Mifflin–St Jeor ومعامل نشاط تختاره.
المراجع والافتراضات
معادلة الراحة: 10 × كجم + 6.25 × سم − 5 × العمر، ثم +5 للذكور أو −161 للإناث. الطاقة اليومية = طاقة الراحة × معامل النشاط. المعاملات والسيناريوهات افتراضات وليست خطة تغذية فردية.
دُرست المعادلة الأصلية على بالغين أصحاء بعمر 19–78 سنة؛ الدقة خارج هذه الفئة غير مثبتة هنا.
Mifflin–St Jeor (1990) ↗NIDDK ↗الطاقة اليومية المقدرة—كيلو سعرة / يوم
طاقة الراحة المقدرة—
سيناريو سعرات أقل——
تقدير الحفاظ على الوزن—كيلو سعرة / يوم
سيناريو سعرات أكثر——
معادلة الراحة: 10 × كجم + 6.25 × سم − 5 × العمر، ثم +5 للذكور أو −161 للإناث. الطاقة اليومية = طاقة الراحة × معامل النشاط. المعاملات والسيناريوهات افتراضات وليست خطة تغذية فردية.